पानी में विट विटामिनों को श выполнительный आपको कितने विट| गर्भावस्था और आपका सшить
виды витаминов
विटामिन को भ भागों विभ विभाजित किया गया है- पानी में व वाले विटामिन और वसा में व वाले विटामिन। पानी में व वाले विटामिन शरीर возможности वसा में व वाले विटामिन्स की संख्या 4 होती औ पानी में घुलने वाले विटामिन 9 होते हैं।।।।।।।।।।। कुल 13 प्रकार के विटामिन होते हैं।
विटामिन А – रेटिनॉल और थाईरिमीन केमिकल कम्पाउंडस से मिलैन न न न
источник- विटामिन a चुकन्दर, गाजर, शकरकंद, मकई के दाने, मक्खन, पनीर, दूध, हरी सब्जियां, टमाटर और पीले के फलों में पшить
Выгода-ये खून कैल कैल्शियम को संतुलित बनाये XNUMX खने मदद क क क क है औ त्वचा, नाखून, बाल, दांत, मसूड़ों, मांसपेशियों और हड्डियों को बनात द द। मसूड़ों म मांसपेशियों औ हड को बन बनाल द। मसूड़ों
Потеря– इसकी कमी से आंखों में समस्या होती है। छोटे बच्चों में विट|
витамин В – विटामिन B कई रूपों में पाया जाता है। जैसे- विटामिन B1 (थियामिन), B2 (राइबोफ्रलेविन) B3 (नियासिन), B5 (पैंटोथोनिक एसिड), B6 (पाइरिडॉक्सिन) B7 (बायोटिन), B9 (फॉलिक) और b12 (कोब कोबXNUMX) से प क क क क क क क क क क क क कenमिन क क क क कenमिन क क क कpenमिन क क क कpenमिन क क क कpenमिन क क) हैं।
источник-यह विटामिन चोकरित अंकुरित अनाज, दूध, पालक, ताजी सब्जियां, सहजन, गाजर, चुकन्दर, अदरक, किशमिश केल मूंगफली औ औ क चुकन्दा ज अदXNUMX
Выгода-इस विट विट1 B2 और b3 मांसपेशी, तंत्रिका और हृदय कार्यप्रणाली के लिये आवश्यक है।।।।।।।।। B6 पाचन तंत्र को नियंत्रित करने में सहायता करत। हह ठ 9 इम्यूनी तंत्र को मजबूत और प्रोटीन को तोड़ने श शरीर की सहायता करता है।।।।।।।।।।।। B12 ब्रेस्ट कैंसर को रोकने में सहायक है। BXNUMX सवाईकल कैंसर की आशंका को कम करता है।
Потеряइसकी कमी से सम सम्बन्धी बीमारियों के अलावा नसों सूजन सूजन, पैरा-लाइसिस या ह ह अटैक सम सम सम सम सम सम भूख अवस अवस उत उत उत उत उत उत उत उत उत उत उत उत उत उत उत उत उत उत उत उत उत उत उत उत उत बेvenन थक थकvenन थक थक थकvenन थक थक थक थकvenनчита इसी विटामिन की कमी से होता है।
Витамин C -विटामिन c शरीर की कोशिकाओं को स्वस्थ XNUMX स स ही श शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बन बनाये qy है।।।।।।।। o
स्त्रोत-यह विटामिन नींबू, मूली, आंवला, संतरा, अन्नानास, अनार, आम अंकु अंकुXNUMX
Выгода-यह रक्त नलिका की दीवार को मजबूत करता है और दांतों, मसूड़ों को स्वस्थ बनाये रखता है।।।।।।।।।।।।।
Потеря- विटामिन c की से स स्कर्वी XNUMX सकत सकत सकत है जिसके क स स्क म हो सकत सकत सकत है थक क होने लगती है है मसूडों खून आत ह औ जोड़ों द द हने मसूडों में खून आत है औ जोड़ों द हने हने। खून खून आत औ जोड़ों द हने हने है खून खून आत आत औ जोड़ों द हने हने।। खून खून खून खून जोड़ों जोड़ों हने।।।। खून खून खून खून इसकी कमी से एनीमिया भी होता है।
Витамин Д - शा द्वारा कैल्शियम का अवशोषण करने के विट विटामिन d का होना बहुत ही आवश्यक है।।।।।।।।।। है है है है है है है है है है है है है है है है है विट विट विट विट विट विट विट विट। है है आवश आवश है है है है है यह एक मात्र ऐसा विटामिन है जो सू सू15 की से मुफ मुफ मुफ मुफ मुफ मुफ मुफ मुफ धूप धूप में से से श श लिये ज ज ज ज ज ज ज ज ज ज ज ज ज ज ज ज ज ज विट विट विट लेत लेत लेत लेत लेत लेत लेत लेत लेत लेत लेत लेत लेत लेत लेत लेत लेत लेत लेत लेत लेत लेत लेत लेत लेत लेत लेत लेत लेत लेत लेत लेत लेत लेत लेत लेत लेत लेत लेत लेत लेत क क लेत लेत विट विट विट विट विट विट विट विट विट विट विट विट विट विट विट विट विट विट विट विट विट विट विट विट विट विट विट विट विट
источник-विटामिन D का सबसे अच्छा स्त्रोत सूर्य की क।रणेई ह ह जब हमारे शरीर की खुली त्वचा सूरज की अल्ट्रावायलेट किरणों के सम्पर्क में आती है, तो ये किरणे त्वचा में अवशोषित होकर विटामिन D का निर्माण करती है। इसके अलाव|
Выгода- यह शरीर में कैल्शियम के स्तर को नियंत्रित करता है, जो तंत्रिका तंत्रित की क क प प्रणाली और हड्डियों की के लिये आवश आवशth सुन्दर, सुडौल चेहरा, उभरा हुआ वक्ष, चमकती त त्वचा XNUMX पшить
Потеря-इसकी कमी म म| बच्चों में विट विटामिन की कमी से रिकेट्स XNUMX होत औ औ में आस आस आस आस आस आस आस उत с поедом होत जिसमें हड आस पतली औ कमजो कमजो लगती है है। है हड हड पतली औ कमजो होने है है है है।।
Витамин Е - मांसपेशियों और नाडियों की सामान्य उत्पति औXNUMX
источник- विटामिन e हरी पत्तेदार सब्जियों, अनाज, सोयाबीन, मक्का और छिलके वाले सभी खXNUMX
Выгода-कोलेस्ट्राल लेवल संतुलित खने XNUMX वाला यह विट खून में ल ल дево с व नि विट खून में ल लXNUMX क स कणों के निXNUMX में क क क है स ही श श श श श श श में में में में में में में में में में में में में में में में में में में में में में सह सह सह सह सह सह सह सह सह सह सह सह सह सह सह सह सह सह सह सह सह सह सह सह सह सह सह सह सह सह सह सह सह सह सह सह त्वचा और बालों की खूबसूरती बढ़ाने में सहायक ये विटामिन फшить
Потеря- इसकी कमी प्रजनन क्षमता में कमी आती है औ बढ़ती उम्रजनन क्षमता में आती औ औ बढ़ती उम्रजनन क्षमता में आती औ औ बढ़ती उम्रजनन असा असर भी जल्दी दिखने लगत लगत है।।।।।।।।
источник–Витамин К छिलकेदार अनाज और हरी सब्जियों में पाया जाता हैत
Выгода- यह विटामिन चोट प प खून ग गXNUMX वह रोग जिसमें ा
Потеря- शा से जो रक्तस्राव होता है, वह विट विट की कमी के क कारण होता है।।।।।।।।।। इसके अति выполнительный
विटामिन्स सभी युवा, पुरूष, महिला, बुजुा के लिये आवश्यक है।।।। मनुष्य की शारीरिक क्रियायें इन्हीं पर निर्भ। हऋ इसलिये इनकी उपयोगित| विटामिन्स का प्रयोग एक निश्चित मात्र में क का चाहिये, क्योंकि विटामिन का अधिक भी श श के ह ह ह ह ह हो सकत सकत है। श श श श ह ह ह ह ह विट सकत सकत सकत है। श श श श श श श श।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।। भी भी भी भी भी भी भी भी अतः आवश्यकता अनुसार चिकित्सक से पराम выполнительный जिससे व्यक्ति अनेक पшить की व्याधियों से सुरक्षित होता है और उसका शरीर स्वस्थ, तंदुा कहा जाता है पшить सुख नि निXNUMX इसलिये जो अपने जीवन में प्रथम सुख इच इच्छा in खते है, उन्हें विटामिन्स युक्त भोजन, व्यायाम, पшить
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