сколько белка нужно
Человеку старше 18 лет необходимо 0–8 граммов белка на килограмм его веса. Брокколи – в брокколи содержится 4-5 граммов белка. Вы можете сделать его частью своего ежедневного рациона. В нем также обнаружены частицы, борющиеся с раком.
Что такое брокколи?
Брокколи — это разновидность овощей. Этот овощ относится к разновидности цветной капусты и внешне похож на цветную капусту. Однако ее вкус отличается от цветной капусты. Научное название брокколи — Brassica oleracea varietalica. (Brassica oleracea var italica) Является. Употребляя его, можно восполнить дефицит питательных веществ в организме.
Брокколи обладает гастропротекторными (предотвращает секрецию желудочной кислоты в желудке), антимикробными (защищает организм от микроорганизмов), антиоксидантными, противораковыми (предупреждает рак), гепатопротекторными (защищает печень от повреждений), кардиопротекторными (сохраняет здоровье сердца). присутствуют свойства), антиожирение (предотвращение ожирения), антидиабетические (защита от диабета), противовоспалительные (уменьшает воспаление) и т.д. свойства. Эти свойства оказываются полезными для защиты организма от многих серьезных заболеваний.
Брокколи содержит белок, кальций, железо, цинк, селен, витамины А, С, а также полифенолы, такие как кверцетин. (Кверцетин) и глюкозид (Глюкозиды) И много других питательных веществ, полезных для здоровья. Эти питательные вещества, присутствующие в брокколи, могут помочь защитить человека от болезней сердца, ожирения, проблем с пищеварением, диабета и других подобных заболеваний.
виды брокколи
Существует много видов брокколи.Основные виды брокколи:-
1- Калабрезе Брокколи : Этот сорт брокколи назван в честь знаменитого города Италии Калабрии. Верхняя его часть темно-зеленого цвета. Его можно выращивать в холодные дни или в прохладном месте.
2- Брокколи Рааб или Рабе : Брокколи Рабе также известна как Брокколи Рабе. Он листовой, как шпинат.
3- Броккофлауэр : Он меньше похож на брокколи, а больше на цветную капусту. По вкусу он также чем-то напоминает цветную капусту.
4- Прорастающая брокколи : Его верхняя часть раскидистая и имеет много стеблей.
5- Гай-лан Брокколи (Гай-лан) : Она также известна как китайская брокколи. Она длинная, листовая и более питательна, чем обычная брокколи.
6- Фиолетовая цветная капуста : Фиолетовая брокколи также является разновидностью брокколи. Он фиолетового цвета. Его больше используют в Америке и Европе.
Для сердца
Чтобы сохранить тело здоровым, необходимо иметь здоровое сердце. В такой ситуации брокколи — хороший вариант для здорового сердца. Такие элементы, как селен и глюкозинолаты, содержатся в брокколи. Оба они помогают сохранить здоровье сердца человека за счет увеличения количества полезных для сердца белков в организме. Брокколи обладает кардиопротекторными свойствами. Мало того, исследования подтвердили, что употребление брокколи может также в значительной степени снизить риск ишемической болезни сердца и повреждения коронарных артерий.
для предотвращения рака
Употребление брокколи помогает предотвратить рак. Брокколи содержит небольшое количество селена, обладающего противораковыми свойствами. Кроме того, он содержит вещество глюкорафанин, которое может превращаться в противораковое вещество сульфорафан. Следовательно, его можно считать эффективным средством профилактики и лечения многих видов рака, таких как рак молочной железы, рак кожи, рак простаты, рак шейки матки.
для печени
Пользу брокколи можно также увидеть в предотвращении проблем, связанных с печенью. Ежедневное употребление брокколи не только снижает риск повреждения печени, но и облегчает проблему ожирения печени. Кроме того, употребление брокколи также полезно для поддержания здоровья печени.
Мало того, противораковые и гепатопротекторные свойства брокколи снижают риск заболеваний печени и обеспечивают ее защиту.
для костей и зубов
Кальций является одним из важнейших питательных веществ для прочности костей и зубов. Организм хранит более 99 процентов кальция в костях и зубах и способствует их укреплению. В то же время в брокколи содержится кальций, который полезен для здоровья костей и зубов.
для глаз
Глаза являются важной частью нашего тела и, как и другие части тела, им также необходимы питательные вещества. Брокколи содержит такие питательные вещества, как лютеин и зеаксантин, которые считаются одними из лучших питательных веществ для глаз. Это может защитить глаза от слабости. Фактически, она снижает риск возникновения проблем с глазами, таких как возрастная дегенерация желтого пятна, плохое зрение и катаракта.Мало того, брокколи также отнесена к категории здоровой пищи для глаз.
для беременности
Во время беременности организму необходимо достаточное количество питательных веществ. В них также включено название кальция. Кальций необходим для здоровых и крепких костей ребенка. Брокколи также является хорошим источником фолиевой кислоты, витамина С и витамина К, которые являются важными питательными веществами для беременных женщин. Имейте в виду, что здоровье не у всех одинаковое во время беременности, поэтому перед употреблением беременным женщинам необходимо один раз проконсультироваться с врачом.
для диабета
Потребление брокколи также полезно при диабете. Брокколи обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают снизить уровень глюкозы в крови и окислительный стресс. Наряду с этим в брокколи присутствуют антидиабетические свойства, что снижает риск развития диабета.
контролировать уровень холестерина
Потребление брокколи полезно для снижения риска повышения уровня холестерина. Он содержит глюкорафанин, волокно, которое может помочь снизить уровень вредного холестерина, такого как холестерин ЛПНП.
для высокого кровяного давления
Брокколи можно использовать для контроля высокого кровяного давления. Включение брокколи в рацион может снизить кровяное давление. Исследования показали, что включение брокколи в рацион более четырех раз в неделю значительно снижает риск гипертонии. Потребление брокколи полезно для людей, страдающих высоким кровяным давлением, поскольку оно контролирует кровяное давление.
Богатая питательными веществами диета необходима для поддержания здоровья организма. На первом месте в этой категории всегда стоит название фруктов и овощей. Если говорить об овощах, то список питательных овощей бесчисленен. Одним из таких овощей является брокколи.Брокколи, похожая на цветную капусту, имеет много преимуществ. Свойства брокколи делают ее полезной для здоровья.
Обязательно получить Гуру дикша от почитаемого Гурудева до выполнения любой садханы или принятия любой другой дикши. Пожалуйста свяжитесь Кайлаш Сиддхашрам, Джодхпур через Эл. адрес , WhatsApp, Телефон or Отправить запрос чтобы получить посвященный энергией и освященный мантрой материал садханы и дальнейшее руководство,